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李永华医生给糖尿病患者的饮食建议:吃、动平衡,合理用药,控制血糖

作者: admin 时间:2020-11-17 来源://www.newfestival.net
摘要: 黑龙江网讯糖尿病饮食疗法是糖尿病的根底疗法,有必要严格遵守。在第14个联合国糖尿病日降临之际,黑龙江中医药大学隶属榜首医院内分泌科副主任、主任医师李永华针对患.........

黑龙江网讯糖尿病饮食疗法是糖尿病的根底疗法,有必要严格遵守。在第14个联合国糖尿病日降临之际,黑龙江中医药大学隶属榜首医院内分泌科副主任、主任医师李永华针对患者饮食普遍存在的问题给出了以下主张:

李永华医师在给患者医治

一、吃、动平衡,合理用药,操控血糖,到达或保持健康体分量腰围男性腰围不超越90cm,女人腰围不超越85cm为合格。核算体质指数BMI成年人BMI应在18.5~23.9kg/m2之间为正常。

计时规则运动,每周至少3次,每次不少于20分钟,以快走、慢跑、游水、打球等有氧运动为主。测血糖成人糖尿病患者空腹血糖4.4-7.0mmol/L,非空腹为10mmol/L以下,65岁以上老年人恰当放宽。

如不合格,就要查看日常膳食,是否有过量进食或饮食结构不合理,仍是活动量缺乏。主张到医院养分专科门诊由医师进行判别。合理的养分医治除了利于血糖操控合格,还有助于削减胰岛素或口服降糖药用量,节省医疗费用。

二、主食定量,粗细调配,全谷物、杂豆类占1/3。1、主食定量,但摄入量因人而异,主张糖尿病患者应到养分门诊就诊,由养分医师归纳评价后给出主食数量及调配主张,切不可用小姐妹、老同事、七大姑八大姨的 熟人经历 替代专科医师的 个体化养分处方 。2、挑选血糖指数与血糖负荷较低的主食,也便是:全谷物和杂豆类,占主食摄入量的1/3。

三、多吃蔬菜,生果适量,品种、色彩要多样1、增加新鲜蔬菜摄入量以下降膳食血糖负荷,主张餐餐有蔬菜且烹调办法妥当,即凉拌、水煮和清蒸;2、每日蔬菜摄入量300~500克以上,深色蔬菜占1/2以上,其间绿色叶菜不少于70%;

3、两餐之间适量挑选低血糖指数的生果,如草莓、比如、蓝莓、蜜柚、菠萝、枇杷、苹果、橙子、樱桃、番石榴、火龙果、猕猴桃等,主张每次进食量100-150克,每日不超越两次。

四、常吃鱼禽,蛋类和畜肉适量,约束加工肉类。每天吃两种以上的动物性食物,包含鱼、虾、蟹、贝、禽、畜,留意畜肉挑选适量,操控肥肉和动物皮的摄入;糖尿病患者每周进食鸡蛋不超越4个、或每两天1个鸡蛋,不需丢掉蛋黄;约束腌制、烘烤、烟熏等加工肉类制品的摄入,包含咸肉咸鱼、腊肉腊肠、火腿等等。

五、奶类豆类天天有,零食加餐合理挑选。1、确保每日300克液态奶或相当量奶制品的摄入;2、重视大豆类及其制品的摄入;零食加餐可挑选少量坚果。无增加的生果干,含糖量较高,不主张作为日常零食。

六、清淡饮食,足量饮水,约束喝酒。1、烹调留意少油少盐,成人每天烹调油25~30克,食盐用量不超越5-6 克;2、引荐饮用白开水,成人每天饮用量1500~1700毫升;3、饮料可选淡茶与咖啡;4、不引荐糖尿病患者喝酒,包含红酒、糯米酒、啤酒等等。

七、守时定量,细嚼慢咽,留意进餐次序。1、三餐及加餐时刻固定,餐次组织视病况而定;2、操控进餐速度,早餐15-20分钟,中晚餐30-40分钟;3、细嚼慢咽,每口饭菜咀嚼10次以上,体重越重者需求咀嚼的次数越多;4、糖尿病人正确进餐次序,先吃蔬菜、再吃肉类、最终吃主食。

八、重视自我管理,定时承受个体化养分辅导。1、重视包含饮食操控、规则训练、遵医嘱用药、监测血糖、足部护理以及凹凸血糖防备和处理等六方面的自我管理。2、定时承受养分师的个体化养分辅导。3、学习把握简略的食物分类和数量相关常识,学会记载饮食日记,学习自测血糖并进行记载。


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